Prywatność
+48 512 054 316
Arena Rozwoju
Słupsk, Poniatowskiego 2
Spotkanie Online
Etapy Żałoby
Strata bliskiej osoby jest jednym z najbardziej skomplikowanych i trudnych doświadczeń emocjonalnych, z jakimi można się spotkać w życiu. W momencie, gdy ktoś bliski odchodzi, stajemy w obliczu niewyobrażalnego bólu i chaosu emocjonalnego. Poniżej przedstawię etapy procesu radzenia sobie ze śmiercią bliskiej osoby oraz zaproponuję praktyczne rozwiązania, które mogą pomóc osobom, które niedawno doświadczyły takiej straty. Proszę jednak pamiętać, że tekst ma charakter poglądowy i skrótowy, a sam proces radzenia sobie ze stratą jest indywidualny i każdy przechodzi go w swoim tempie.
Wstrząs i Zaprzeczenie
Pierwszym etapem w reakcji na stratę jest często wstrząs oraz zaprzeczenie. Trudno jest uwierzyć w to, co się stało. Często pojawiają się myśli typu "To nie może być prawda" lub "To musi być koszmar". Osoby w tym etapie mogą być odczłowieczone i niezdolne do przyswojenia informacji.
Praktyczne rozwiązanie: Warto w tym etapie otoczyć się bliskimi, którzy oferują wsparcie i zrozumienie. Trzeba zrozumieć, że zaprzeczenie jest naturalnym mechanizmem obronnym i że jest to część procesu radzenia sobie ze stratą.
Dezorganizacja
Na etapie dezorganizacji następuje uświadomienie sobie braku osoby, która do tej pory odgrywała ważną rolę w naszym życiu. To moment, w którym odczuwamy, że nasze życie stało się niekompletne. Wszędzie, gdzie się obracamy - w naszym domu, w pracy, w miejscach, które często odwiedzaliśmy razem z tą osobą, czujemy jej nieobecność.
Praktyczne rozwiązanie: Rozmowa z bliskimi, dzielenie się swoimi uczuciami, wspólne zaangażowanie w przygotowanie pogrzebu oraz wspólne porządkowania rzeczy po zmarłym. Kolejnym krokiem jest Tworzenie nowej rutyny, która pomoże dostosować się do codziennej nowej rzeczywistości.
Gniew i Wina
Często osoba przeżywająca stratę może zastanawiać się, dlaczego musiała to przejść lub dlaczego akurat ta osoba musiała odejść. Dodatkowo, mogą pojawiać się uczucia winy, w którym osoba może zadawać sobie pytania typu "Czy mogłem/mogłam zrobić coś inaczej?"
Praktyczne rozwiązanie: Konieczne jest wyrażenie gniewu i zrozumienie, że jest to naturalna reakcja na straconą bliską osobę. Warto skontaktować się z specjalistą, który może pomóc w przetwarzaniu tych emocji i przejściu przez etap gniewu oraz poczucia winy. Masz prawo do wyrażania swoich emocji.
Depresja i Smutek
Depresja i głęboki smutek stanowią kolejny etap w procesie radzenia sobie ze śmiercią bliskiej osoby. W tym okresie pojawia się uczucie osamotnienia i zrozumienia, że osoba nie wróci. Jest to okres, w którym jest płacz, rozpacz, uciekanie od innych ludzi, zamykanie się w sobie. Występują także objawy depresyjnej.
Praktyczne rozwiązanie: Poszukiwanie wsparcia w grupie wsparcia lub rodzinny jest zalecane w tym etapie. Ważne jest przyjęcie smutku jako naturalnej reakcji na stratę i wyrażenie go w sposób zdrowy.
Akceptacja i Przystosowanie
Ostatnim etapem jest akceptacja i przystosowanie się do nowej rzeczywistości. To nie oznacza zapomnienia o straconej osobie, ale naukę, jak żyć dalej pomimo straty.
Praktyczne rozwiązanie: Na tym etapie musisz zrozumieć, że masz prawo do własnego szczęścia i masz swoje życie przed sobą. Zacznij realizować swoje cele i spotyka się z ludźmi i robić podstawowe rzeczy, które robiłaś wcześniej i sprawiały Ci radość.
Radzenie sobie ze śmiercią bliskiej osoby jest procesem trudnym i złożonym. Jest to proces indywidualny, a każda osoba przechodzi przez niego w swoim tempie. Warto dać sobie czas na przejście przez etapy żałoby, zrozumieć, że są one naturalne. Pamiętaj na każdym etapie masz prawo wyrażać swoje uczucia i emocje.